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产后恢复:我有宝宝了 但你看不出

2018-01-27 孕妇关爱网 点击:
【导读】产后恢复:我有宝宝了 但你看不出,

生完宝宝后很多女性身体出现身体发胖,阴道松弛的现象,产后如何保性感身材是现在女性比较关注的话题,“看不出你是生过孩子的人”是每个女性最喜欢听到的话了。

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说到身材恢复,大部分人第一时间会想到减肥,减肥方法无非就是:运动、节食、吃减肥药、减肥茶。新妈妈想要快速瘦身千万不要立即执行这些方法,因为处于产后恢复期的女性,其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要,在营养上应适当加强,此时就更不能节食了。服用减肥药,其乳汁内也会有很多的药物成分,会给宝宝的健康带来负面影响。

产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,比如阴道松弛、子宫水肿等,都恢复到产前孕前的最好状态。

产后身材如何恢复?新妈妈们要注意了

(1)产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

(2)产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环,另外,配合使用艾绮茵,让阴道恢复到以前紧致程度。

(3)产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

(4)产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

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